나이가 들어갈수록 우리의 몸은 조금씩 변화를 겪습니다. 그중에서도 가장 두드러진 변화가 바로 영양소 흡수율의 저하와 근육 및 뼈 건강의 악화입니다. 건강한 노후를 맞이하기 위해서는 젊었을 때와는 다른 영양 관리가 꼭 필요합니다. 이번 글에서는 노년기 건강관리를 위한 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다. 1. 근육 건강의 핵심, 단백질노화가 진행될수록 근육이 빠르게 감소하기 시작합니다. 이를 방지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수인데요, 닭고기, 생선, 두부, 달걀과 같은 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 어르신들은 고기를 멀리하는 경향이 있어 매 끼니에 조금씩이라도 포함시키는 습관을 가지면 좋습니다. 2. 골다공증 예방, 칼슘과 비타민D노년기에는 뼈 밀도가 낮아져 골다공증 위험이 높아집니..
