수면의 질이 떨어지면 피로가 누적되고 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용 증가 등으로 인해 많은 분들이 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다.수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요하지만, 도움이 되는 영양제나 건강식품을 함께 섭취하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 오늘은 숙면을 돕는 영양제와 건강식품에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다.1. 숙면에 도움이 되는 영양제 1) 멜라토닌효과:멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 수면 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 멜라토닌이 충분히 생성되면 자연스럽게 졸음이 오며, 깊은 잠을 유도하는 데 도움을 줍니다. 특히 여행이나 야간 근무로 인해 수면 패..
