골다공증은 뼈의 강도가 약해져 골절 위험이 커지는 질환입니다. 특히 중장년층 여성에게서 많이 발생하며, 심한 경우 기침만으로도 뼈가 부러질 수 있습니다. 골다공증 예방과 치료에는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 1. 칼슘칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 골밀도를 유지하는 데 가장 중요한 영양소입니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증 위험이 커집니다.칼슘이 풍부한 식품: 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품, 멸치, 뱅어포 등 뼈째 먹는 생선, 두부, 콩, 브로콜리, 케일 등 녹색 채소칼슘 영양제: 칼슘 섭취가 부족한 경우 칼슘 영양제를 복용할 수 있습니다. 다양한 종류의 칼슘 영양제가 있으며, 흡수율이 높은 칼슘 제제를 선택하는 것이 중요합니다. 2. 비타민 D비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건..
