고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 올바른 관리법을 통해 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 고혈압을 효과적으로 관리하는 비법들을 종합적으로 정리하여 소개합니다. 1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈관 내 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압(최고혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압(최저혈압)이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다. 2. 식습관 개선하기저염식 식단 실천소금 섭취를 줄이는 것은 고혈압 관리의 핵심입니다. 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 미만으로 유지하고 가공식품보다는 신선한 ..
