"잠이 보약이다" 라는 말, 다들 들어보셨죠? 하지만 우리는 얼마나 '보약' 같은 잠을 자고 있을까요? 현대인의 수면 부족은 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 다양한 문제를 일으킵니다. 여러분의 수면은 안녕하십니까?혹시 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 아침에 일어나도 개운하지 않다면, 이 글을 주목해주세요. 1. 나에게 맞는 적정 수면 시간은?흔히 성인의 적정 수면 시간은 7~8시간이라고 알려져 있습니다. 하지만 개인의 나이, 생활 습관, 건강 상태에 따라 필요한 수면 시간은 다릅니다. 연령별 권장 수면 시간영유아 (만 4개월~11개월): 12~15시간어린이 (만 1세~2세): 11~14시간유아 (만 3세~5세): 10~13시간청소년 (만 13세~18세): 8~10시간성인 (만 19세~6..
