바쁜 일상 속에서 불규칙한 식사와 운동 부족, 스트레스 등이 겹치다 보면 가장 먼저 이상 신호를 보내는 곳이 바로 장이다. 그중에서도 변비는 남녀노소를 불문하고 흔하게 겪는 문제 중 하나다. 일시적인 불편함으로 넘기기 쉬운 증상이지만, 장기적으로 방치하면 피부 트러블, 복부 팽만, 식욕 저하 등 다양한 불편을 초래할 수 있다.변비를 개선하려면 충분한 수분 섭취와 함께 장 건강에 도움을 주는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 오늘은 변비 해소에 좋은 대표적인 건강식품들을 소개해본다. 1. 사과사과에는 수용성 식이섬유인 ‘펙틴’이 풍부하게 들어 있다. 펙틴은 장 내에서 수분을 흡수해 젤 형태로 변하며, 변을 부드럽게 만들어 배변 활동을 원활하게 해준다. 껍질째 먹는 것이 더 효과적이며, 아침 공복에 사..
